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標題: 最近天天都作夢如何改善 [打印本頁]

作者: fell12355 時間: 2021-4-18 12:08 AM 標題: 最近天天都作夢如何改善

如題:天天都作夢有誰有改善方法

小弟已經天天作夢3個月了精神狀況越來越糟糕

試過收驚求神換床位方向帶平安符睡覺枕頭旁放聖經十字架... 看過身心科西醫剩中醫還沒看

有沒有人可以幫我改善快要撐不住了... 又要工作...

夢境都是隨意變化跟生活沒有關聯亂做夢

11點前睡 6-7點起床

作者: ReaLovAnim 時間: 2021-4-22 05:27 PM

本帖最後由 ReaLovAnim 於 2021-4-22 05:30 PM 編輯

「夢境都是隨意變化」
這就是我個人認為的關鍵句

您所做的這個夢，可能跟您先前想過什麼事情有關，然後可能因為一直想這樣的事情，不知不覺入睡後，才會做這樣的夢(小弟我常胡思亂想，睡著後會做這樣的夢...)

當然，入睡後，大腦本來也該得到休息，卻因為「作夢」，所以可以說表面上睡著實際上是醒著的，一直這樣連續下來才會精神狀況越來越糟糕

我個人認為會做夢，一種原因就是「還不夠疲倦」，所以必須要做一些事情使自己感到疲倦。
有一種方式就是「玩遊戲」，益智類遊戲如俄羅斯方塊等使大腦思考過度而感到疲倦，或是比較單調如Temple Run、Doodle Jump等遊戲使自己覺得枯燥乏味而感到疲倦
再來就是「心無雜念」，要使大腦放空別再想事情
一種就是「數數」，一隻羊兩隻羊三隻羊......一直這樣專心數下去到自己覺得累為止
或者「念佛經」，專心重複念而不想其它事情，唸到到自己覺得累為止

還有一種常被提及的，不過我想您或許嘗試過且可能沒效果，但我還是列出來供您參考看看
那就是「聽音樂」，最好是「古典音樂」才可能比較有效果，然後聽到睡著

以上是我在覺得自己睡不著或一直作夢時用過的解決方式，您參考看看吧

作者: lugia10duo 時間: 2021-5-4 09:00 PM

睡不著的原因有很多種

1.平時的壓力大
如果有的話，要弄清楚自己的壓力來源，找到跟壓力相處的方法，或是遠離它，
沒辦法遠離它，就要找到跟它的平衡點，還有讓自己放鬆的方法

2.身體內鎂離子不足
鎂可以幫助身體放鬆，身體內鎂離子跟鈣離子有一定比例，
如果身體缺鈣也會造成鎂離子缺乏，可以適時補充含有鈣鎂離子的食物
喝錯水也可能使鈣鎂離子不足，常喝純水的人容易使體內的礦物質流失
其中就包含鈣鎂離子
平時可以去注意自己是否常常抽筋或是腳突然沒力，又或是突然心悸、不明的血壓高、易骨折等等
解決辦法有換個含有礦物質的水(好的淨水器)、多補充鈣鎂片(好溶解於水的，才不會又造成身體另一種負擔)

3.肝發炎
4.腸胃問題
等等

從大大上方的內容看來，應該是體內鈣鎂離子不足的可能性比較大
可以先去找天然好溶於水好吸收的鈣鎂片試試(補充量就依造身體需求去補充，每人需要量不同)

如果想更清楚一點也歡迎私下問我
要每種原因都講的清楚，那可以打成一份專題報告了

作者: linstoneyi 時間: 2021-6-4 03:08 PM

其實人睡覺一般是有很大的機率作夢的
只是醒來後，大腦刪除了你作夢的記憶
但是如果沒有刪除乾淨，就會記得自己作夢的事
一般來說都是比較累，或是壓力比較大才會這樣
要注意讓自己睡好，還有不要煩惱太多事
告訴自己，一切都會變好的!

作者: Euri 時間: 2021-6-18 02:39 PM

答案就是你沒看的中醫。失眠中醫很快搞定。多數是心火熾盛，擾動心神。別拖。

作者: batles 時間: 2021-6-25 11:15 PM

中醫其實也有用喔
不過還是看個精神科試試

作者: ildw 時間: 2021-6-26 05:43 PM

本帖最後由 ildw 於 2021-7-3 06:08 PM 編輯

亂作夢很好啊，可以把夢記下來，當作素材用

作者: yere13579111315 時間: 2021-6-26 08:12 PM

去看精神科用輔導師加吃藥輔助治療八

作者: essd3302 時間: 2021-7-28 08:13 PM

我覺得做夢其實是最棒的事情因為在夢裡什麼都做得到

作者: freecat15 時間: 2021-7-29 02:57 AM

可以在床邊放個夢筆記，也許可以發現一些腦海裡不為人知的祕密

作者: alight 時間: 2021-7-29 11:35 PM

可以嘗試在睡前做點運動,
讓自己流汗,有點疲勞,
然後洗個澡就馬上去睡覺

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